你真的不了解世界上最健康的生活方式吗?
2020-11-21 03:00:36    来源:本文章来源于网络

欧洲是世界上预期寿命最长的地区,健康的生活方式和乐观乐观的态度一直受到世界各地人民的追捧。在2017年最新的国际医学期刊排行榜上,西班牙在欧洲排名第一,平均健康年龄(在生活中不受痛苦的时间)为70.9分,平均预期寿命为81.4岁。与此同时,西班牙也在2017年全球健康国家指数排名中脱颖而出,成为世界上最健康的国家前10名中的一员。

西班牙可以成为最健康的国家之一,这在很大程度上归功于地中海的健康饮食。地中海饮食的基础是各种各样的植物食品,包括大量的水果、蔬菜、土豆、谷类、豆类、坚果、种子,食品加工尽可能简单,并选择当地的紧急新鲜水果和蔬菜作为配料,以避免微量元素和抗氧化剂成分的流失,当然,在烹饪时尽可能多地使用橄榄油也是一个非常重要的问题。

西班牙的地中海饮食也有自己的特色,如香火腿、五颜六色的小吃和营养丰富的海鲜米。还值得一提的是西班牙人喜欢喝的冷汤。它是由新鲜洋葱、青椒、西红柿和其他破碎的蔬菜制成的。它含有人体所需的维生素和丰富的营养。

除了吃什么,吃几次,什么时候在西班牙吃也很讲究。

早餐

早餐一般在7点到8点之间,主要是果汁、咖啡、饼干、意大利面等。

午餐

午餐一般在13:00至15:30之间。晚餐前,你通常喝一些开胃酒,辅之以干果、火腿、奶酪、土豆煎蛋卷、炸鱼等,午餐盘一般是蔬菜或汤,主菜是鱼或肉,然后是甜点,晚餐后会吸收雪茄或饮料。

晚餐

晚餐通常在20:30到23:00之间,有些餐馆要到21点才开门。晚餐比午餐轻,但也很丰富。此外,一些西班牙人有在10:30至18:00之间吃零食的习惯。

事实上,西班牙人的饮食方式非常符合中国人少吃多吃的原则,但现在只是把他们与我们区分开来的时候,但只要我们保持正常的生活习惯,保持当地舒适的自然气候和生活条件,就很难没有健康的身体。